Les avantages du sport

Les avantages du sport

17 mars 2020 0 Par Marcelin

Il est de notoriété publique que l’exercice est bon pour la santé physique, mais savez-vous qu’il a également un impact positif sur votre santé mentale ? Les activités sportives sont considérées comme l’un des moyens les plus importants pour de nombreuses personnes de maintenir leur santé physique et psychologique, et les avantages les plus importants du sport sur la santé mentale sont les suivants.

Beaucoup souhaitent faire de l’exercice juste pour avoir un corps sain, mais ils en savent très peu sur les bienfaits de l’exercice. Cela améliore non seulement la santé physique, mais aussi la santé mentale.   L’exercice est très efficace pour réduire les signes de dépression sévère, en raison de son impact positif sur le corps et parce qu’il est également connu comme l’un des principaux antidépresseurs.

De plus, l’exercice aide à réguler les principales hormones du cerveau, ce qui contribue à améliorer la mémoire et la concentration, à améliorer les fonctions cognitives, à permettre un sommeil sain et à améliorer la santé générale du cerveau. Il est connu que, contrairement à d’autres parties du corps, le cerveau n’a pas de muscles réels, mais il lui faut encore de l’exercice pour continuer ses fonctions. Ainsi, il ne serait pas faux de dire que l’exercice est une forme de traitement pour de nombreux problèmes de santé mentale. Voici quelques façons d’expliquer comment l’exercice affecte le cerveau

 L’exercice améliore l’humeur

L’exercice entraîne des changements immédiats du niveau de certaines hormones, telles que la dopamine et la sérotonine, qui sont responsables de l’amélioration de l’humeur et de la sensation de bonheur.

  L’exercice améliore le sommeil

Des études ont prouvé que 150 minutes d’exercice hebdomadaire aident une personne à mieux dormir, en réduisant les niveaux de stress et d’anxiété. Par conséquent, il est souvent suggéré aux personnes souffrant d’insomnie de faire de l’exercice dans leur vie pour améliorer la qualité de leur sommeil.

 L’exercice réduit le stress et l’anxiété

L’exercice aide à réguler un type spécial d’hormone appelé endocannabinoïdes qui aide à réduire l’anxiété et le stress, et donne à la personne un sentiment de contentement, de bonheur et de contentement. Les résultats d’une étude scientifique sur les couples pratiquant ensemble le sport disent qu’ils restent plus heureux et satisfaits

L’exercice protège contre les maladies dégénératives

Une étude conjointe américano-chinoise, dont les résultats ont été publiés par le British Medical Journal BMJ, a démontré que l’exercice quotidien réduit le risque de maladies dégénératives telles que la démence et la maladie d’Alzheimer, en améliorant le flux sanguin dans le cerveau, ce qui l’aide à fonctionner et à bien grandir

 L’exercice améliore la cognition

Dans le même contexte, des expériences ont prouvé que l’exercice physique est un fort taux génétique qui entraîne des changements fonctionnels et structurels dans le cerveau afin d’améliorer la fonction cognitive et le bien-être de la personne.

  

L’exercice stimule la mémoire

L’exercice aide à stimuler l’appareil vestibulaire, un système sensoriel qui contribue au mouvement et un sens de l’équilibre, qui aide à effectuer des changements cérébraux tels que l’hippocampe et le cortex pariétal qui partagent la mémoire

L’exercice améliore la concentration

Selon une étude basée sur l’expérience et menée sur des personnes âgées de 18 à 25 ans, il a été constaté qu’une meilleure forme physique, grâce à l’exercice, est liée à plus d’efficacité et de précision du comportement de réponse rapide chez une personne, ce qui contribue à améliorer ses capacités. Pour se concentrer

L’exercice augmente la taille de l’hippocampe

Le vieillissement réduit la taille de l’hippocampe et provoque une mauvaise mémoire et une démence. Des études ont montré que les tailles de l’hippocampe et des lobes médiaux sont plus grandes chez les adultes, qui font de l’exercice et participent à diverses activités physiques.

  L’exercice favorise la créativité

Certains exercices comme la danse aérobie ou “l’aérobic” aident parfois à stimuler la pensée créative en améliorant l’humeur positive des praticiens du sport. Cependant, il n’y a aucune preuve définitive de ces résultats et des recherches supplémentaires sont nécessaires à l’avenir.

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